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Pausa Stretching in Ufficio: Rivitalizza la Tua Giornata Lavorativa Lavorare in ufficio può spesso tradursi in lunghi periodi di immobilità, con la postura seduta che diventa una costante nella nostra giornata. Questo stile di vita può influenzare negativamente non solo il nostro benessere fisico, causando tensioni muscolari e affaticamento, ma anche il nostro stato mentale, riducendo la concentrazione e aumentando lo stress. Tuttavia, concedersi regolari pause stretching durante la giornata lavorativa può essere la chiave per contrastare questi effetti, offrendo un rinnovato senso di energia e migliorando la nostra efficienza complessiva. "Pausa Stretching: Esercizi per Rinvigorire Corpo e Mente" è la...

18 Aprile, 2024

Quando si parla di "cervicale", ci si riferisce spesso a un insieme di sintomi che interessano la regione del collo. La cervicale, in termini medici, è l'area che comprende le sette vertebre cervicali della colonna vertebrale, situata proprio sotto il cranio. Questa parte del corpo è estremamente importante perché sostiene il peso della testa e garantisce un'ampia gamma di movimenti. Il dolore cervicale può manifestarsi in diverse forme e intensità. Si parla di cervicalgia acuta quando il dolore e la rigidità del collo sono improvvisi e intensi, spesso causati da un movimento brusco o da una postura scorretta mantenuta per lungo...

16 Dicembre, 2023

L’importanza dello stretching per la cervicale Il dolore al collo può derivare da vari fattori, come una postura scorretta, stress, o sforzi eccessivi, e può limitare significativamente la qualità della vita quotidiana. Qui entra in gioco il ruolo cruciale dello stretching: una pratica semplice ma potente per alleviare e prevenire il dolore cervicale. Lo stretching della cervicale non è solo un rimedio efficace contro il dolore e la tensione muscolare, ma è anche un modo per migliorare la flessibilità e la mobilità del collo. Questi esercizi, quando eseguiti regolarmente, possono apportare benefici non solo fisici, ma anche mentali, aiutando a ridurre lo...

11 Dicembre, 2023

La gravidanza è un'esperienza unica e speciale nella vita di una donna, ma ciò non significa che debba rinunciare all'attività fisica. In effetti, continuare ad allenarti può portare numerosi benefici per la salute sia della mamma che del bambino. In questo articolo, esploreremo come restare in forma e attive durante i fatidici nove mesi, senza rinunciare alla sicurezza e al benessere. I benefici dell'allenamento in gravidanza Sebbene la gravidanza possa comportare alcuni disagi fisici, come nausea e stanchezza, l'attività fisica regolare può contribuire a migliorare il benessere generale e a preparare il corpo per il parto. Tanto per iniziare, l'allenamento aerobico leggero, come...

22 Novembre, 2023

Amanti del fitness, siete pronte per andare in palestra e liberare la vostra forza interiore? Fare palestra, sudare e inseguire gli obiettivi può essere esaltante, ma la sicurezza deve sempre essere la vostra fidata compagna in questo entusiasmante viaggio. Che siate principianti in palestra o professionisti esperti, tenere a bada gli infortuni è il segreto del successo a lungo termine. Quindi, tuffiamoci in questa guida su come prevenire gli infortuni e dominare gli allenamenti come un esperto! La magia del riscaldamento Immaginate che il vostro corpo sia come una macchina ad alte prestazioni. Non accendereste il motore senza averlo fatto riscaldare, giusto?...

15 Ottobre, 2023

Le distorsioni e le fratture possono sembrare molto simili, anche nei gonfiori, lividi, debolezza e dolore che si scatenano successivamente. Eppure sono lesioni molto diverse: una frattura è una rottura dell'osso, mentre una distorsione è una lesione dei legamenti, un tipo di tessuto molle che collega due ossa. Il trattamento per ogni lesione è diverso, quindi è necessaria una diagnosi accurata, normalmente fatta dai medici del pronto soccorso. Può essere comunque utile imparare a riconoscerle al volo per agire prontamente e capire quando correre da uno specialista. Le distorsioni Una distorsione avviene quando i legamenti intorno a un'articolazione si sono allungati troppo. Nelle...

24 Settembre, 2023

La zona inguinale può essere molestata da infiammazioni e dolori. Una delle cause principali è la pubalgia, o “ernia inguinale”. Nonostante dolore e fastidio impediscano la pratica sportiva intensa, qualcosina si può comunque fare per non rimanere completamente inattive. Che cos'è un'ernia sportiva? Nonostante il nome, l'ernia sportiva non è in realtà un'ernia. Il vero nome della patologia è pubalgia atletica. Sebbene i sintomi siano simili, il dolore e la pressione delle ernie sportive sono causati dalla lacerazione dei tendini che si attaccano al bacino, anziché dalla separazione del muscolo addominale e dalla sporgenza dell'intestino o di altri tessuti molli. Inoltre, un’ernia vera...

22 Luglio, 2023

Abbiamo tutti praticato stretching e ci siamo anche sicuramente sentiti dire che fa “bene”, ma spesso c’è confusione o poca chiarezza su cosa sia lo stretching e su quali effettivi benefici dia.  Tipologie di stretching Partiamo con il dire che esistono diverse tipologie di stretching, tra le più famose ricordiamo lo stretching statico, quello dinamico, lo stretching balistico e il PNF (proprioceptive neuromuscular facilitation). Lo stretching statico si può dividere in stretching passivo e attivo. Nello stretching passivo la posizione è sostenuta usando un supporto o abbandonandosi alla gravità, nello stretching statico attivo i muscoli antagonisti a quelli che stiamo allungando ci...

30 Settembre, 2022
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