Il segreto per gambe leggere e senza dolori dopo la corsa Dopo una corsa intensa, il tuo corpo ha bisogno di cure e attenzioni per recuperare al meglio. Il defaticamento è una fase cruciale per qualsiasi runner, poiché aiuta a ridurre la fatica muscolare, prevenire gli infortuni e migliorare la performance futura. Ignorare questa fase può portare a tensioni muscolari, dolori e un recupero più lento, limitando le tue capacità di allenamento. In questo articolo, esploreremo diverse tecniche di defaticamento che possono essere facilmente integrate nella tua routine post-corsa. Dalle pratiche di massaggio ai bagni di ghiaccio, dagli esercizi di stretching a...

26 Luglio, 2024

Pressoterapia: Un Trattamento Efficace per il Lipedema Il lipedema è una condizione cronica spesso fraintesa e sottovalutata, caratterizzata da un accumulo anomalo di tessuto adiposo, soprattutto nelle gambe e nelle braccia. Questo disturbo colpisce prevalentemente le donne e può portare a dolore, gonfiore e difficoltà nella mobilità. Una diagnosi precoce è cruciale per gestire efficacemente il lipedema e migliorare la qualità della vita dei pazienti. Tra le varie opzioni terapeutiche disponibili, la pressoterapia si distingue per la sua efficacia e non invasività. Questo trattamento utilizza la pressione per stimolare la circolazione linfatica e ridurre il gonfiore, offrendo sollievo ai pazienti affetti da...

25 Luglio, 2024

Lipedema o Cellulite: Come Distinguere e Trattare Correttamente Distinguere tra lipedema e cellulite (PEFS) è fondamentale per chiunque soffra di queste condizioni, poiché la confusione può portare a diagnosi errate e trattamenti inefficaci. Sebbene entrambe le condizioni coinvolgano l'accumulo di grasso e possano alterare l'aspetto delle gambe e delle braccia, le loro cause, sintomi e approcci terapeutici differiscono significativamente. Il lipedema è una patologia cronica del tessuto adiposo che colpisce principalmente le donne e si manifesta attraverso un accumulo anomalo di grasso nelle gambe e meno frequentemente nelle braccia. Questo grasso è spesso doloroso al tatto e resistente alla dieta e all'esercizio...

24 Luglio, 2024

Terapie per il Lipedema: Strategie Efficaci Il lipedema è una condizione cronica spesso confusa con l'obesità o la cellulite, caratterizzata da un accumulo anomalo di tessuto adiposo nelle gambe e nelle braccia, che provoca dolore, gonfiore e difficoltà di movimento. Questa patologia, che colpisce prevalentemente le donne, può avere un impatto significativo sulla qualità della vita se non viene trattata adeguatamente. Sebbene esistano diversi trattamenti medici, sempre più persone cercano soluzioni naturali per gestire i sintomi del lipedema in modo efficace e sostenibile. L'approccio al trattamento del lipedema si basa su principi olistici che mirano a migliorare il benessere complessivo del corpo...

23 Luglio, 2024

Combatti la Sedentarietà: Strategie e Consigli per una Vita Più Attiva La sedentarietà è diventata uno dei principali problemi della società moderna, influenzando negativamente la salute e il benessere di milioni di persone. Con l'aumento del lavoro da ufficio e delle attività che richiedono di rimanere seduti per lunghe ore, il nostro corpo paga un prezzo elevato. Le conseguenze della sedentarietà includono un aumento del rischio di malattie cardiovascolari, diabete, obesità e disturbi muscolo-scheletrici, oltre a un peggioramento della salute mentale. Muoversi regolarmente è essenziale per mantenere il corpo in salute e prevenire numerosi problemi di salute. Tuttavia, molti di noi trovano...

22 Luglio, 2024

Ti sarà capitato di avere una giornata impegnativa e alla fine sentire il collo magari più "rigido”, o di svegliarti la mattina con male alla mandibola per aver digrignato i denti durante il sonno. E se lo racconti ti chiedono: ”ma è un momento in cui sei stressato? O in cui hai molta ansia?” In questo articolo cercheremo di vedere se e quale relazione realmente c’è tra ansia e tensione muscolare.  Non ti voglio tenere sulle spine più del necessario quindi leggi oltre.  Ansia e tensione muscolare: partiamo dalle basi Ansia In questo articolo non parleremo di ansia diagnosticata da una figura medico-sanitaria, ma dell’ansia...

18 Luglio, 2024

Come Riprendersi Dopo il Parto: Guida Completa al Recupero Fisico nel Puerperio Il puerperio, noto anche come periodo post-parto, è un momento di grandi cambiamenti e adattamenti per il corpo di una neomamma. Dopo nove mesi di gravidanza e il travaglio, il corpo inizia il suo processo di recupero, una fase fondamentale per ristabilire l'equilibrio fisico e il benessere generale. Questo periodo, che generalmente dura dalle sei alle otto settimane, richiede attenzione e cura per garantire una ripresa ottimale. Durante il puerperio, il corpo affronta diverse sfide: dal recupero fisico immediato dopo il parto, alla gestione del dolore e del disagio, fino...

17 Luglio, 2024

Esplorare i Tipi di Incontinenza Urinaria: Cause, Sintomi e Trattamenti Efficaci L'incontinenza urinaria è una condizione comune che colpisce milioni di persone in tutto il mondo, compromettendo significativamente la qualità della vita di chi ne soffre. Nonostante sia un problema diffuso, è spesso un argomento poco discusso a causa dell'imbarazzo e dello stigma sociale associato. Tuttavia, comprendere le cause e i diversi tipi di incontinenza urinaria è fondamentale per trovare le soluzioni più efficaci e migliorare il benessere generale. L'incontinenza urinaria può manifestarsi in diverse forme, ognuna con cause e sintomi specifici. Può variare da episodi occasionali di perdite urinarie a situazioni...

15 Luglio, 2024

Se vi è passato da poco il mal di schiena, provate a camminare per evitare una recidiva. Una recentissima ricerca, condotta da un gruppo di ricercatori australiani, mostra che le persone che hanno iniziato un regime di camminate hanno tenuto a bada gli episodi di mal di schiena ricorrenti molto più a lungo rispetto alle persone che non lo hanno fatto. Camminare spesso e volentieri, quindi, sembra essere un toccasana per evitare di ricadere in episodi di mal di schiena. Mal di schiena, un dolore comune Il mal di schiena è una condizione estremamente comune e trasversale tra uomini e donne. Secondo le...

11 Luglio, 2024

La liposuzione rappresenta un passo significativo verso il miglioramento dell'aspetto fisico e dell'autostima. Tuttavia, il successo di questa procedura non termina con l'intervento chirurgico. Il periodo post-operatorio gioca un ruolo cruciale nel garantire risultati duraturi e soddisfacenti. Un elemento chiave in questa fase è l'adozione di un programma di esercizi mirati. Gli esercizi post-liposuzione non solo aiutano a velocizzare il processo di guarigione, ma contribuiscono anche a ottimizzare i risultati estetici ottenuti. La corretta esecuzione di esercizi specifici può migliorare la circolazione, ridurre il gonfiore e prevenire complicanze come la fibrosi. Inoltre, un adeguato programma di attività fisica aiuta a rafforzare...

01 Luglio, 2024

Recupero Efficace: Lo Stretching Essenziale Dopo la Corsa Il recupero post-corsa è una fase cruciale per ogni runner, spesso trascurata, ma fondamentale per garantire un miglioramento continuo delle performance e prevenire infortuni. Dopo un'intensa sessione di corsa, i muscoli sono affaticati e contratti, pronti per beneficiare di tecniche di rilassamento e stretching che aiutano a ristabilire la loro lunghezza naturale e a ridurre la tensione accumulata. Lo stretching post-corsa non solo migliora la flessibilità muscolare, ma potrebbe favorire un recupero più rapido, riducendo il dolore muscolare e prevenendo rigidità e crampi. Praticare regolarmente lo stretching dopo la corsa può trasformare significativamente l'esperienza...

29 Giugno, 2024

Innovazioni nelle Cure del Lipedema: Le Nuove Frontiere della Medicina Il lipedema è una patologia cronica e spesso misconosciuta che colpisce principalmente le donne, caratterizzata da un accumulo anomalo di tessuto adiposo, principalmente nelle gambe e, talvolta, nelle braccia. Questo accumulo, spesso doloroso e resistente alla dieta e all'esercizio fisico, può portare a problemi di mobilità, dolore cronico e un notevole impatto sulla qualità della vita. Negli ultimi anni, la ricerca medica ha fatto passi da gigante nello sviluppo di nuove tecniche e trattamenti per il lipedema, offrendo speranze concrete a chi ne soffre. Le cure innovative non solo mirano a ridurre...

25 Giugno, 2024

Carbossiterapia e Lipedema: Una Soluzione Innovativa per il Benessere delle Gambe Il lipedema è una condizione cronica che colpisce prevalentemente le donne e si manifesta con un accumulo anomalo di grasso solitamente nelle gambe e, talvolta, nelle braccia. Questo disturbo non solo causa un aumento di volume delle estremità, ma comporta anche dolore, gonfiore e problemi di mobilità, incidendo significativamente sulla qualità della vita. Spesso confuso con obesità, cellulite o linfedema, il lipedema è una malattia complessa che richiede una diagnosi accurata e un trattamento tempestivo per evitare il peggioramento dei sintomi e le complicazioni a lungo termine. Tra le diverse opzioni...

21 Giugno, 2024

Equilibrio tra Maternità e Vita Personale: Come Trovare Armonia nella Nuova Vita Diventare madre è una delle esperienze più trasformative nella vita di una donna. È un viaggio carico di emozioni, gioie indescrivibili e, inevitabilmente, sfide inaspettate. Tra il prendersi cura del nuovo arrivato, le notti insonni e le continue preoccupazioni, trovare un equilibrio tra la maternità e la vita personale può sembrare un'impresa titanica. Tuttavia, raggiungere questo equilibrio è essenziale non solo per il benessere della madre, ma anche per quello del bambino e della famiglia nel suo complesso. Molte neomamme si trovano a lottare con il senso di colpa e...

14 Giugno, 2024

La menopausa: quel momento della vita di una donna in cui il corpo decide di rimescolare le carte, facendo ballare ormoni, umore e temperature corporee come se non ci fosse un domani. Ma c’è una buona notizia: non solo la menopausa non è la fine del mondo, ma può anche essere l'inizio di un nuovo capitolo di benessere e vitalità. E indovina un po’? Il segreto sta nel movimento. Ebbene sì: sport e menopausa possono andare a braccetto, come pane e Nutella, regalando sorrisi e sudore. La menopausa: uno show ormonale Prima di tuffarci nelle meraviglie dello sport, facciamo una piccola sosta...

12 Giugno, 2024

Esercizi Post Liposuzione: Il Tuo Piano per Conservare i Risultati Ogni anno, migliaia di persone scelgono la liposuzione come soluzione per rimodellare il corpo e migliorare la propria immagine. Sebbene questa procedura possa offrire trasformazioni visibili e immediate, mantenere questi risultati nel tempo richiede un impegno ben oltre l'intervento chirurgico. Una componente cruciale di questo impegno è rappresentata dall'attività fisica, che gioca un ruolo decisivo nel conservare e persino migliorare i risultati ottenuti. Molto spesso, i pazienti sottovalutano l'importanza di un regime di esercizi post-operatorio, percependo la liposuzione come una "soluzione rapida". Tuttavia, senza un adeguato approccio al mantenimento, i benefici della...

31 Maggio, 2024

La Carbossiterapia: Un Trattamento Innovativo per Contrastare il Lipedema Il lipedema è una condizione cronica spesso fraintesa e confusa con l'obesità o la cellulite. Si caratterizza per l'accumulo anomalo di grasso nelle gambe e nelle braccia, accompagnato da dolore, gonfiore e problemi di mobilità. Questo disturbo colpisce prevalentemente le donne e, se non trattato adeguatamente, può portare a un peggioramento dei sintomi e un impatto significativo sulla qualità della vita​​​​. La carbossiterapia sta emergendo come un trattamento innovativo per il lipedema. Si tratta di una tecnica che prevede l'iniezione di anidride carbonica sotto la pelle, con l'obiettivo di migliorare la circolazione sanguigna...

29 Maggio, 2024

Riduci il Dolore al Collo: Esercizi Pratici per Combattere la Tensione in Ufficio Il ritmo frenetico della vita moderna spesso ci costringe a passare lunghe ore seduti davanti al computer. Questa sedentarietà può portare a una serie di problemi di salute, tra cui il dolore al collo e la tensione muscolare nella zona cervicale. Avere una postura scorretta, passare ore con la testa inclinata in avanti e trascurare pause di movimento può facilmente portare a disagio persistente. Rivitalizzare il collo diventa quindi una priorità per chi lavora in ufficio. Gli esercizi mirati, se fatti con costanza, possono alleviare la tensione accumulata, migliorare...

28 Maggio, 2024

Esercizi in Ufficio: Come Prevenire il Dolore al Collo e Aumentare il Benessere Il dolore al collo è uno dei disagi più comuni tra chi lavora in ufficio. Lunghi periodi passati davanti al computer, posture scorrette e mancanza di movimento sono fattori che contribuiscono a tensioni e dolori nella zona cervicale. Questo problema può minare significativamente la qualità della vita lavorativa, portando a una diminuzione della concentrazione, della produttività e persino a un calo dell'umore. Lavorare in ufficio, infatti, spesso comporta ore trascorse seduti alla scrivania, con il corpo teso e lo sguardo fisso sullo schermo. Col passare del tempo, questi fattori...

25 Maggio, 2024

Ottimizza Ogni Passo: Strategie di Respirazione per la Corsa Correre non è solo un'espressione di forza fisica e resistenza, ma anche un'arte che coinvolge il corpo e la mente in un balletto di respirazione e movimento. Mentre i tuoi piedi percorrono chilometri di strada, è il tuo respiro che alimenta ogni passo e decide il ritmo del tuo percorso. Una tecnica di respirazione adeguata può migliorare le tue prestazioni, e anche trasformare un'esperienza faticosa in una corsa più fluida e piacevole. In questo articolo impareremo come la respirazione gioca un ruolo cruciale nel running, offrendoti le strategie necessarie per massimizzare l'efficienza...

18 Maggio, 2024

Aumenta la tua Velocità: Tecniche e Strategie per Correre più Veloce Ogni runner sa che la velocità non è solo una questione di passi più rapidi o di respiri più affannati; è un simbolo di progresso personale, di sfide superate e di limiti spostati sempre più in là. Questo articolo è più di un semplice manuale, è un invito a conoscere le profondità delle tue potenzialità atletiche e a trasformare il modo in cui corri. In questo articolo, ti guideremo attraverso un viaggio che tocca ogni aspetto cruciale per diventare un corridore più veloce. Dalla perfezione della tua tecnica di corsa all'importanza...

17 Maggio, 2024

Decifrare il Lipedema: Una Guida alle Sue Distinzioni dalla Comune Cellulite Nell'infinito universo delle condizioni mediche, il lipedema si staglia come un enigma ancora avvolto in veli di misconoscenza e diagnostiche errate. Questa condizione, spesso confusa con la comune cellulite, porta con sé non solo l'onere di un disagio fisico ma anche quello di una diagnosi sfuggente che può ritardare trattamenti efficaci e soluzioni concrete. Il lipedema, caratterizzato da un accumulo patologico di tessuto adiposo, principalmente nelle zone inferiori del corpo, si manifesta con sintomi che vanno oltre la semplice apparenza estetica, incidendo profondamente sulla qualità di vita di chi ne...

15 Maggio, 2024

Rigenerazione Post-Liposuzione: Guida agli Esercizi per il Rafforzamento e il Recupero nel Lipedema La decisione di sottoporsi a una liposuzione rappresenta per molti un passo significativo verso il miglioramento dell'autostima e della qualità di vita, specialmente per coloro che affrontano il lipedema, una condizione caratterizzata da un accumulo anomalo di tessuto adiposo. Tuttavia, ciò che spesso non viene enfatizzato è l'importanza cruciale del periodo post-operatorio, in particolare l'adozione di un programma di esercizi mirati. La ripresa post-liposuzione non riguarda solo il recupero estetico, ma anche il rafforzamento muscolare e il recupero funzionale, aspetti fondamentali per garantire la longevità dei risultati ottenuti...

14 Maggio, 2024

Carbossiterapia: Una Rivoluzione nel Trattamento del Lipedema Il Lipedema, noto anche come sindrome del grasso doloroso, rimane una delle condizioni più enigmatiche e sottodiagnosticate nel panorama medico odierno. Colpisce prevalentemente il sesso femminile, manifestandosi con un'accumulazione sproporzionata di tessuto adiposo nelle gambe e, talvolta, nelle braccia, accompagnata da dolore, gonfiore e una marcata resistenza alla perdita di peso convenzionale attraverso dieta ed esercizio fisico. In questo scenario, la carbossiterapia si presenta come un faro di speranza, promettendo un nuovo orizzonte di trattamento per coloro che affrontano quotidianamente le sfide imposte dal lipedema. Questa innovativa terapia minimamente invasiva utilizza iniezioni di anidride...

13 Maggio, 2024

Strategie Efficaci per Eliminare il Dolore Cervicale in Ufficio In un'era dominata dalla tecnologia e dall'ufficio come palcoscenico principale della nostra attività lavorativa, prendersi cura della propria salute cervicale diventa una buona pratica e una necessità impellente. Spesso sottovalutato, il dolore cervicale si annida silenziosamente nelle nostre giornate, manifestandosi con una fastidiosa insistenza che va ben oltre l'orario d'ufficio, influenzando negativamente non solo la nostra produttività ma anche la qualità della vita personale. Questo articolo non è soltanto un invito a dedicare qualche minuto del nostro tempo alla cura del corpo, ma è un promemoria dell'importanza di una corretta ergonomia e di...

11 Maggio, 2024

Rinnova Energia e Focus: Esercizi Innovativi per la Tua Giornata in Ufficio La staticità della routine quotidiana in ufficio può sembrare un anacronismo se pensiamo alla freneticità che contraddistingue le nostre giornate lavorative, specialmente quando si tratta del nostro benessere fisico e mentale. La sedentarietà prolungata, le ore infinite di fronte allo schermo e le riunioni interminabili non solo sfibrano la nostra energia ma minano anche la nostra concentrazione e produttività. Tuttavia, la soluzione potrebbe essere più semplice e accessibile di quanto immaginiamo: piccoli esercizi innovativi da ufficio, facili da integrare nella nostra routine senza necessità di attrezzature speciali o interruzioni...

08 Maggio, 2024

La Psicomotricità come Chiave di Volta nel Supporto ai Disturbi dell'Apprendimento Ogni bambino si trova ad affrontare le proprie battaglie uniche, alcune delle quali possono manifestarsi sotto forma di difficoltà di apprendimento. Tali difficoltà non sono semplicemente ostacoli temporanei; possono influenzare profondamente la percezione che un bambino ha di sé stesso e del suo posto nel mondo. In questo contesto, la psicomotricità emerge come un faro di speranza, offrendo strumenti per affrontare queste sfide, trasformandole addirittura in opportunità di crescita e sviluppo. Questa introduzione ai giochi psicomotori non si limita a esplorare la loro funzione nel rafforzamento delle abilità motorie; piuttosto, si...

07 Maggio, 2024

Diastasi Addominale: Ripercussioni sulla Postura e Strategie di Recupero La diastasi addominale, spesso percepita semplicemente come una questione estetica legata all'aspetto dell'addome, nasconde in realtà implicazioni ben più profonde che toccano vari aspetti della salute e del benessere generale. Questa condizione, caratterizzata dalla separazione dei muscoli retti dell'addome, si estende oltre il mero disagio fisico, influenzando la postura, il sistema digestivo, respiratorio e persino il benessere psicologico. L'impatto della diastasi sulla postura è uno degli aspetti chiave da considerare. Una postura corretta non è solo sinonimo di salute muscolo-scheletrica, ma è fondamentale per il funzionamento ottimale di tutto l'organismo. La connessione tra...

04 Maggio, 2024

Si sa che l'esercizio fisico è ottimo per la salute cardiovascolare; una nuova ricerca fa luce sul ruolo che svolge anche per il cervello. Benefici diretti e indiretti Dei benefici diretti dell’esercizio fisico sul cuore e il sistema vascolare abbiamo già parlato molto. Fare sport permette di mantenere in attività il muscolo cardiaco, allenandolo e migliorandone il ritmo e la salute. Inoltre, permette di tenere elastiche e attive le pareti di vene ed arterie, oltre a diminuire i fattori di stress quali colesterolo “cattivo” e sovrappeso.  Quello che ancora era poco chiaro è l’effetto indiretto dell’attività fisica sul cuore, grazie alla mediazione del...

03 Maggio, 2024

Lo sport ti fa battere forte il cuore? Allora forse ne sei davvero appassionat* – o forse stai sperimentando un fisiologico aumento del ritmo cardiaco sotto sforzo!Il ritmo cardiaco è un importante indicatore della salute del cuore e di tutto l’organismo. Vediamo tutto quello che devi sapere su sport e ritmo cardiaco e su come tenerlo monitorato e come interpretarne i segnali. Tanto per iniziare, il cuore Il cuore (che non è a forma di cuore, almeno non da emoji) è il “centro di comando” dell’apparato cardiovascolare. Se immaginiamo il complesso sistema di vene e arterie in cui scorre il sangue come...

24 Aprile, 2024

Esercizi Postura Lipedema: Un Percorso Verso il Benessere Il lipedema è una condizione che colpisce numerosi individui, caratterizzata da un accumulo anomalo di grasso nelle gambe e talvolta nelle braccia, portando a dolore, gonfiore e una sensazione di pesantezza. Spesso, questa problematica è accompagnata da una postura non ottimale, che non solo peggiora i sintomi ma può anche influire negativamente sulla qualità della vita. La buona notizia è che con una strategia mirata e un approccio consapevole, è possibile contrastare gli effetti del lipedema e migliorare significativamente la propria postura. Questo articolo si propone di essere una guida pratica e informativa su...

22 Aprile, 2024

Sconfiggere il Lipedema: Guida Completa alla Carbossiterapia Il lipedema è una condizione cronica che colpisce molte donne, caratterizzata da un accumulo sproporzionato di grasso nelle gambe e, talvolta, nelle braccia, spesso accompagnato da dolore e gonfiore. Nonostante la crescente consapevolezza, il lipedema rimane una patologia poco conosciuta e spesso confusa con l'obesità comune o il linfedema, portando molte donne a soffrire in silenzio senza una diagnosi corretta o un trattamento efficace. Negli ultimi anni, la carbossiterapia, un trattamento non invasivo che utilizza iniezioni di anidride carbonica sotto la pelle, sta emergendo come una promettente soluzione per coloro che combattono il lipedema. Questo...

20 Aprile, 2024

Movimenti Essenziali per Combattere il Dolore Cervicale in Ufficio Sedersi alla scrivania può sembrare la parte più tranquilla della giornata lavorativa, ma per molti si trasforma in una fonte costante di disagio e dolore, specialmente nella zona cervicale. Il dolore al collo e alle spalle, spesso associato a lunghe ore trascorse in posizioni statiche davanti al computer, non solo mina la produttività ma può anche avere impatti significativi sulla qualità della vita fuori dall'ufficio. Fortunatamente, con alcuni semplici movimenti e un'attenzione particolare alla postura, è possibile prevenire e alleviare questi fastidi. In questo articolo, esploreremo cinque esercizi chiave che possono aiutare...

19 Aprile, 2024

Giochi Psicomotori: Il Pilastro della Crescita in Età Prescolare L'infanzia è un crocevia di crescita, apprendimento e scoperta, e i giochi psicomotori rappresentano un pilastro fondamentale in questa fase cruciale della vita. Ma cosa rende questi giochi così vitali per i nostri piccoli in età prescolare? La risposta risiede nella sorprendente capacità dei giochi psicomotori di intrecciare lo sviluppo fisico con quello cognitivo, emotivo e sociale, creando un'armonia perfetta che promuove una crescita bilanciata e salutare. I benefici della psicomotricità in età prescolare sono molteplici e profondi. Attraverso attività semplici ma strutturate, i bambini non solo migliorano la loro coordinazione e agilità...

16 Aprile, 2024

Riabilitare la Diastasi Addominale: Percorsi e Principi per un Recupero Efficace  La diastasi dei retti addominali, una condizione che comporta la separazione dei muscoli lungo la linea mediana dell'addome, è un problema che può influenzare una vasta gamma di individui, dalle neomamme agli atleti. Questa separazione può variare da lievi rigonfiamenti a cambiamenti notevoli nel contorno del corpo, portando con sé non solo questioni estetiche ma anche sfide funzionali che impattano sul nucleo centrale del corpo, l'equilibrio muscolare e la salute generale della schiena. Affrontare questa condizione richiede un approccio mirato e consapevole, ben lontano dall'esecuzione casuale di esercizi addominali. È essenziale...

15 Aprile, 2024

Il linfedema e il lipedema sono due disturbi che riguardano rispettivamente il sistema linfatico e il tessuto adiposo. Entrambi possono avere un impatto significativo sulla qualità della vita di chi ne soffre, ma sono spesso confusi o mal compresi. Ecco una panoramica di questi due disturbi, le loro cause e i fattori di rischio associati. Definizione di Linfedema e Lipedema Il linfedema è una condizione cronica che si verifica quando il sistema linfatico non è in grado di drenare adeguatamente la linfa, un liquido che circola nel corpo per rimuovere i rifiuti e le tossine. Questo può portare ad un accumulo di...

12 Aprile, 2024

La diastasi addominale è una condizione che si verifica quando i muscoli retti dell'addome, comunemente noti come "muscoli addominali", si separano lungo la linea mediana del corpo. Questa separazione può essere di diversi gradi, ma in generale, una diastasi addominale è considerata significativa se la separazione è di almeno 2,5 centimetri, o circa la larghezza di due dita.  Questa condizione è più comune nelle donne che hanno avuto più gravidanze, ma può verificarsi anche negli uomini e nelle donne che non hanno mai avuto figli. Anche se la diastasi addominale non è pericolosa di per sé, può causare una serie di...

12 Aprile, 2024

Ormai siamo pieni di braccialetti fit, smart-watch e chi più ne ha più ne metta. Ma sai davvero usare i dati sulla frequenza cardiaca e la sua variabilità per migliorare il tuo allenamento? Breve introduzione Quando si compie uno sforzo, i batti del cuore accelerano. Quando è sotto sforzo, il corpo ha infatti bisogno di più ossigeno e di espellere più anidride carbonica; quindi il respiro deve accelerare, come anche la circolazione sanguigna. Per aumentare il flusso sanguigno, il cuore pompa più rapidamente. I metodi classici per misurare la frequenza cardiaca sono la rilevazione del battito, di solito al polso o sul lato...

10 Aprile, 2024

In genere, più ci si allena per ottenere i propri obiettivi, più si cerca di superare i propri limiti correnti, più si migliora. Eppure, esiste una certa soglia oltre la quale “il troppo stroppia” e il corpo non riesce più a stare dietro agli allenamenti.  La sindrome da sovrallenamento, spesso abbreviata in OTS (OverTraining Syndrome), rappresenta un grave problema che colpisce gli atleti di tutti i livelli. Questa condizione è caratterizzata da una diminuzione delle prestazioni fisiche e mentali, nonché da una serie di sintomi fisiologici e psicologici. Richiede un'attenta comprensione e gestione da parte degli operatori sanitari e degli atleti...

03 Aprile, 2024

L'endometriosi è una condizione medica complessa che colpisce milioni di donne in tutto il mondo. È caratterizzata dalla crescita anomala del tessuto simile a quello che normalmente riveste l'utero al di fuori dell'utero stesso, e può essere parecchio invalidante perché causa dolori, problemi di fertilità e impatta in modo significativo sulla qualità della vita.  La gestione dell'endometriosi richiede generalmente un approccio multidisciplinare, che spesso include farmaci e chirurgia. Negli ultimi anni c'è stata anche una crescente attenzione sull'importanza dello sport e dell'attività fisica come parte integrante del trattamento, o almeno come analgesico.  Purtroppo, gli studi scientifici a riguardo sono ancora limitati (con...

28 Marzo, 2024

Il Lipedema è una patologia cronica che colpisce prevalentemente le donne e si caratterizza per un accumulo anomalo di grasso e liquidi nelle gambe, braccia e, in alcuni casi, anche nell'addome. Questa condizione, spesso confusa con l'obesità o il linfedema, è in realtà una malattia distinta che richiede un approccio specifico per la sua gestione. Definizione di Lipedema Il termine Lipedema deriva dal greco e significa "accumulo di grasso". Si tratta di una patologia del tessuto adiposo che porta a un aumento sproporzionato del volume di alcune parti del corpo, principalmente gambe e braccia. Questo accumulo di grasso è spesso accompagnato da...

04 Marzo, 2024

Tra le varie figure che si prendono cura del nostro corpo, risolvono le nostre contratture o ci alleviano acciacchi di vario genere, spiccano i fisioterapisti, gli osteopati e i massoterapisti. Non sai a chi rivolgerti? Con questo articolo cerchiamo di fare un po’ di chiarezza. Chi è cosa Queste tre figure non vanno confuse l’una con l’altra. Hanno infatti percorsi di studio differenti, specializzazioni e modi d’agire diversi, come diverse sono anche le azioni che possono intraprendere. Il fisioterapista è l’unico che ha un percorso di laurea riconosciuto e attivo, è un professionista sanitario e si occupa sia di prevenzione che di cura,...

28 Febbraio, 2024

Inverno, freddo, vento, naso che cola e influenza. Come se non bastassero i brividi, il mal di gola e tutto l’arsenale di noie influenzali, i muscoli potrebbero fare un male cane. Perché? Risposta immunitaria durante l’influenza Quando un organismo viene infettato da un virus, il sistema immunitario si adopera per combattere l'infezione. Questa lotta può portare ad avvertire infiammazione e debolezza muscolare - chiamata miosite - o dolore articolare e muscolare - chiamato mialgia. Il dolore che si manifesta nelle articolazioni è chiamato artralgia, e anche quello è comunemente associato alla febbre. Tutte le varie espressioni di dolore sono causate dalla risposta dell’organismo...

21 Febbraio, 2024

Il Lipedema è una patologia cronica che colpisce prevalentemente le donne e si manifesta con un anomalo accumulo di grasso nelle gambe, nelle braccia e, talvolta, anche nel tronco. Questa condizione può causare dolore, gonfiore e problemi di mobilità, compromettendo la qualità della vita di chi ne è affetto. Definizione del Lipedema Il Lipedema non è semplicemente un problema di sovrappeso o obesità. Si tratta di una patologia del tessuto adiposo che porta ad un accumulo sproporzionato di grasso in specifiche aree del corpo. Questo accumulo di grasso è spesso accompagnato da un'infiammazione cronica, che può causare dolore e sensibilità al tatto....

17 Febbraio, 2024

La tensione cervicale è un disturbo molto comune, soprattutto tra coloro che lavorano in ufficio o passano molte ore alla scrivania. Si tratta di una sensazione di rigidità o dolore nella parte superiore della schiena, nel collo e nelle spalle, che può limitare la mobilità e influire sulla qualità della vita. Cos'è la tensione cervicale La tensione cervicale si verifica quando i muscoli del collo si contraggono e rimangono in uno stato di tensione per un periodo prolungato. Questo può portare a una serie di sintomi fastidiosi, tra cui dolore al collo, mal di testa, vertigini e difficoltà a concentrarsi. In alcuni...

17 Febbraio, 2024

Lavorare in un ufficio può essere un'esperienza gratificante e stimolante. Tuttavia, può anche portare a una serie di sfide per la nostra salute e il nostro benessere, tra cui lo stress da ufficio. Questo tipo di stress è una reazione comune alle pressioni o alle sfide incontrate sul posto di lavoro. Può manifestarsi in vari modi, tra cui tensione fisica, ansia, irritabilità e affaticamento. Definizione dello stress da ufficio Lo stress da ufficio è una forma di stress legata specificamente all'ambiente di lavoro. Può derivare da una serie di fattori, tra cui carichi di lavoro eccessivi, scadenze ravvicinate, conflitti con i colleghi...

13 Febbraio, 2024

Per aiutare a limitare i dolori muscolo-scheletrici, migliorare l’ambiente domestico e lavorativo, e diminuire i fattori di stress tra umani e ciò che usano e che li circonda, esiste una disciplina apposita: l’ergonomia. Questo articolo offre una panoramica sull’ergonomia e i suoi progressi di studio, in particolare nella comprensione delle differenze tra uomini e donne. Cos’è l’ergonomia L'ergonomia è definita come lo studio delle persone nel loro ambiente, incluso l’ambiente di lavoro. In questo caso, un ergonomista progetta o modifica il lavoro e le sue componenti per adattarlo al lavoratore, non il contrario. L'obiettivo è eliminare il disagio e il rischio di...

10 Febbraio, 2024

Lo sviluppo psicomotorio nei bambini è un processo fondamentale che comprende l'acquisizione e il perfezionamento delle abilità motorie, cognitive e sociali. Questo sviluppo avviene attraverso una serie di fasi che, se supportate correttamente, possono portare a una crescita armonica e bilanciata del bambino.  Lo sviluppo psicomotorio può essere definito come l'insieme dei cambiamenti e delle acquisizioni che un bambino compie nel corso della sua crescita, in termini di abilità motorie, cognitive e sociali. Questo processo inizia già dalla nascita e continua durante tutta l'infanzia, con una progressione che varia da individuo a individuo.  Le abilità motorie riguardano il controllo e la coordinazione...

06 Febbraio, 2024

Negli ultimi tempi, gli algoritmi di intelligenza artificiale sono balzati alla ribalta. ChatGPT, Bard, Llama e altri algoritmi creano chatbot “intelligenti” e app all’avanguardia, promettendo risultati anche migliori di quelli di un operatore umano. Ci siamo chiesti: in ambito medico e sportivo, sono affidabili? Di cosa stiamo parlando Sebbene siano balzati agli onori di cronaca ormai da diversi mesi, non tutti conoscono gli algoritmi di intelligenza artificiale più recenti. Facciamo un attimo di chiarezza. Quando parliamo di “intelligenza artificiale”, ci riferiamo a un campo di ricerca molto vasto e variegato. Ultimamente, però, una nuova generazione di algoritmi ha letteralmente fatto il botto, permettendo...

26 Gennaio, 2024

Forse non ci facciamo più nemmeno troppo caso, ma stiamo in piedi. Non collassiamo come sacchi di patate, né crolliamo se riceviamo piccole spinte. Corriamo, assumiamo posture più o meno ardite, saltelliamo tra i sassi di un ruscello, scendiamo le scale. Stiamo in equilibrio.  Il senso dell’equilibrio, per quanto possa essere scontato per un adulto in salute, non lo è agli estremi della nostra vita: chiedete a un infante quanto sia difficile stare su, o ricordate quanto sia importante, per un anziano, evitare cadute banali ma che potrebbero causare seri incidenti. L’equilibrio si apprende e va mantenuto in allenamento. Per capire...

22 Gennaio, 2024