Pavimento Pelvico Post-Parto: Una Guida Completa al Recupero La maternità è un'avventura incredibile, ma porta con sé anche sfide significative, specialmente quando si tratta della salute fisica della neomamma. Una delle aree che richiede particolare attenzione e cura dopo il parto è il pavimento pelvico. Questo gruppo di muscoli, situato nella parte inferiore del bacino, svolge funzioni cruciali per il sostegno degli organi pelvici e per il mantenimento della continenza. Tuttavia, il processo del parto, sia naturale che cesareo, unito a quello della gravidanza può esercitare uno stress significativo su questa struttura delicata, portando a potenziali disagi e problematiche. Riconoscere l'importanza di...

Introduzione al Pavimento Pelvico: Un Alleato Fondamentale per la Salute Femminile Il pavimento pelvico, questa sconosciuta rete di muscoli situata nella parte inferiore del bacino, svolge un ruolo cruciale nella salute e nel benessere delle donne, spesso trascurato fino a quando non emergono problemi. Questa introduzione mira a svelare i misteri di questa struttura fondamentale, evidenziandone l'importanza per la salute femminile, in particolare per quelle donne tra i 30 e i 60 anni che affrontano le sfide quotidiane di equilibrio tra vita professionale e personale, maternità e ricerca del benessere personale. Il Pavimento Pelvico: Una Panoramica Il pavimento pelvico è un insieme di...

Subito dopo aver partorito, è verosimile che l’ultimo dei tuoi pensieri sia di rimetterti ad allenarti. Ci sta, con tutte le incombenze che una nuova creatura porta con sé!Eppure, fare esercizio fisico, addirittura a partire da pochi giorni dopo il lieto evento, può essere un ottimo alleato. Innanzitutto, aiuta a smaltire più rapidamente e in modo più armonioso il grasso fisiologicamente accumulato in gravidanza. Poi, mantiene in salute cuore, muscoli e polmoni (sì, come nella canzoncina!), permettendoti di avere le energie necessarie a badare al piccolo. E non vanno sottovalutati neppure i benefici per la qualità del sonno o per...

Essere una neo mamma è un'esperienza incredibile, ma può anche essere un vero tour de force per il tuo corpo. Con tutte le notti insonni e le nuove responsabilità, trovare il tempo e l'energia per rimettersi in forma potrebbe sembrare una montagna insormontabile. Ma non temere! Con un po' di impegno e una buona dose di determinazione, puoi facilmente integrare un programma di allenamento nel tuo nuovo stile di vita. Ecco alcuni consigli per aiutarti a tornare in forma e sentirsi al meglio! Come allenarsi dopo il parto? Inizia piano, con dolcezza Prima di tutto, ricorda che il tuo corpo ha appena affrontato...

Il pavimento pelvico è una struttura complessa di muscoli e tessuti che sostiene gli organi pelvici, tra cui la vescica, l'utero e il retto. Questa rete di muscoli svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento della nostra salute e benessere, in particolare per le donne durante e dopo la gravidanza.  Il pavimento pelvico non è solo un "tappeto" di muscoli, ma una struttura tridimensionale che si estende dal pube all'osso sacro. È composto da tre strati di muscoli: superficiale, intermedio e profondo.  Ogni strato ha un ruolo specifico nel sostenere gli organi pelvici e nel mantenere la continenza. L'importanza del pavimento pelvico è...

Hai mai sentito parlare della Heart Bottom Syndrome? In italiano potremmo tradurla come la sindrome del sedere a forma di cuore. La forma del nostro didietro è data da diversi fattori alcuni che non possiamo cambiare, come la forma delle ossa, e alcuni che possiamo modificare come i muscoli glutei, in particolare il grande gluteo. Se hai voglia di scoprire di più sui glutei e la loro funzione leggi questo articolo. Che cos'è la Heart Bottom Syndrome? Il chinesiologo Paul Check nei sui anni di attività si è imbattuto in numerosi pazienti, soprattutto donne, che presentavano delle caratteristiche fisiche molto simili: un addome...

Gravidanza e post-parto sono condizioni fisiologiche ma sono anche personali e delicate. Questo articolo riporta le evidenze scientifiche che, come tali, fanno una media su un vasto campione di donne, senza tenere conto della singola realtà. Siamo tutte diverse: gravidanza, parto e post-parto sono vissuti personali, quello che leggerai non tiene conto della tua unicità. Ricordati quindi che è fondamentale ascoltarti e ascoltare come il tuo corpo risponde ai primi mesi di vita del neonato, è fondamentale richiedere l’aiuto di esperti nella valutazione del pavimento pelvico e diastasi addominale se hai dubbi. Non ti sentire inadeguata se il tuo corpo...