Respirazione sportiva: il segreto nascosto per potenziare movimento e performance Respirare è la prima cosa che facciamo venendo al mondo, eppure, nel contesto sportivo e motorio, è spesso l’ultima a cui si pensa. Sottovalutare la respirazione significa trascurare un pilastro fondamentale per la qualità del movimento e per l’efficacia della performance. Atleti e appassionati di attività fisica lavorano instancabilmente su forza, resistenza, tecnica, ma spesso senza rendersi conto che tutto questo si costruisce – e si mantiene – su una base respiratoria stabile, funzionale e consapevole. Nel corpo, il respiro non è mai un gesto isolato. Ogni inspirazione e ogni espirazione si...

17 Giugno, 2025

Ci sono davvero differenze tra uomini e donne o si tratta solamente di costruzioni socio-culturali? A questa domanda non è facile rispondere, ma ora vi regaliamo questo curioso articolo su una cosa che donne e uomini fanno davvero in modo diverso, cioè respirare! Questa notizia è di fondamentale importanza? No, però è una curiosità divertente! Andiamo subito al punto La notiziona di cui vi vogliamo raccontare è che, come emerge da un recente studio uscito su “Physiological Measurements”, uomini e donne hanno modi di respirare leggermente diversi. Ma facciamo un passo indietro, per cercare di capire cosa si intende, e perché si tratta...

26 Settembre, 2024

Ti sei mai chiesto che relazione c’è tra respirazione e allenamento? E non solo la relazione che c’è tra le varie fasi degli esercizi e la respirazione (che abbiamo visto in questo articolo) ma proprio la relazione tra come respiriamo e la performance sportiva? Se sei curios* leggi oltre, in questo articolo troverai delle risposte su come una respirazione efficiente permetta di essere più performanti e aiuti ad approcciarsi all’attività sportiva con un differente mindset.  Muscoli che intervengono nel respiro Respirare è fondamentale per la vita, non serve ricordarlo! Ma durante la giornata quante volte fai caso al tuo respiro? Molto probabilmente...

31 Gennaio, 2024

Come mai la respirazione sia così importante durante un allenamento? Hai mai pensato perché in alcuni movimenti è meglio inspirare o espirare? O ancora ti è mai capitato di rimanere in apnea durante un movimento particolarmente complesso? In questo articolo troverai alcune informazioni su come funziona la respirazione e sullo stretto legame che esiste tra movimento e respiro. Muscoli respiratori Quante volte al giorno porti l’attenzione al tuo respiro? Non molte, vero? Non ti preoccupare, è normale. La respirazione, assieme al nutrirsi, all’idratarsi e al dormire è uno dei cardini della nostra esistenza. Se puoi rimanere senza cibo per parecchi giorni, senza bere...

24 Gennaio, 2024

“Non mi dispiacerebbe provare yoga o pilates”: quante volte abbiamo sentito questa frase detta da amiche o conoscenti? E quanto spesso, ormai, i due nomi vanno a braccetto, come se ormai ci fosse la disciplina “yogaopilates”? Tipo “Ciao Turk-e-JD”, per gli amanti di Scrubs! Ecco, in realtà yoga e pilates sono due discipline con molti punti in comune, ma altrettante differenze. In casi di dubbi amletici, provare entrambe potrà aiutarci nella nostra decisione, ma può anche essere utile dare un’occhiata veloce e teorica ai fondamenti di entrambe le discipline. Un pochino di storia La nascita dello yoga e quella del pilates sono separate...

15 Maggio, 2023

Ah, il “male alla milza”, quella fitta fastidiosa che ogni tanto ci strizza il fianco mentre corriamo! Parolacce a parte, un’altra domanda ci frulla probabilmente in testa: “perché?” Perché fa “male alla milza” …e perché continuo a scriverlo tra virgolette? Le fitte improvvise che, a volte, ci prendono al fianco durante un esercizio aerobico intenso, sebbene estremamente comuni, sono poco conosciute dalla scienza. Dare unicamente la colpa alla milza potrebbe essere decisamente limitato e, spesso, pure sbagliato. Basti pensare che, altrettante volte, i dolori prendono il lato destro dell’addome - e da qui le lamentele di “male al fegato”!). Con grande sforzo di...

20 Gennaio, 2023