Come Gestire lo Stress in Menopausa: Consigli e Soluzioni Pratiche La menopausa rappresenta un periodo di trasformazione profonda per ogni donna, caratterizzato da cambiamenti fisici, emotivi e ormonali che possono influire notevolmente sul benessere generale. Tra i tanti aspetti che emergono durante questa fase, lo stress occupa un ruolo centrale, spesso amplificato da sintomi come insonnia, sbalzi d’umore e stanchezza persistente. Gestire lo stress in menopausa non è solo una questione di comfort emotivo, ma una necessità per preservare la salute fisica e mentale. Ignorare questi segnali può portare a conseguenze come l’aumento di peso, l’indebolimento del sistema immunitario e una maggiore...

31 Gennaio, 2025

Il mal di testa da stress è un disturbo fisico comune, spesso sottovalutato, che affligge una vasta porzione della popolazione. Caratterizzato da una sensazione di oppressione e dolore intorno alla testa, questo tipo di mal di testa è strettamente collegato alle condizioni emotive e psicologiche dell'individuo. In un'epoca in cui lo stress è diventato una costante nella vita quotidiana di molti, comprendere le sue implicazioni sulla salute fisica è essenziale. Il corpo umano, infatti, risponde allo stress in modi diversi. Alcuni possono sperimentare tensione muscolare, specialmente nella zona del collo e delle spalle, che a sua volta può causare o esacerbare...

18 Dicembre, 2023

Tra le nostre esigenze di salute, contrastare il mal di testa è diventata una sfida comune. Questo intruso sgradito ci molesta spesso, con fastidi di vario genere. Una soluzione spesso sottovalutata è aggiungere esercizio fisico nelle routine quotidiane. In un panorama dominato dagli interventi farmaceutici, i meriti dell'attività fisica nella gestione del mal di testa emergono come una potenziale alternativa. Svelare il fondamento scientifico Il mal di testa è causato da un'intricata interazione tra gli aspetti neurali e fisiologici del sistema umano. È causato da stress, tensioni muscolari (specie per chi lavora tanto al pc!) o malattie di vario genere. È in...

20 Ottobre, 2023

Il nostro corpo ospita un concerto di ormoni e molecole regolatrici, che influenzano e vengono influenzate dai nostri stati psico-fisici. Tra questi ormoni, il cortisolo riveste un ruolo importante, tanto da essere spesso chiamato “l’ormone dello stress”. Il suo ruolo, infatti, è mediare diversi processi fisiologici per ripristinare l’omeostasi corporea – altrimenti detto, “mediare lo stress”. Andiamo a conoscerlo un po’, a fare chiarezza attorno ad alcuni falsi miti, e a capire che ruolo può avere l’esercizio fisico sulla gestione del cortisolo – e viceversa. Omeostasi, stress… di cosa stiamo parlando? Normalmente, il corpo viene mantenuto in condizioni di equilibrio dinamico. Per...

25 Gennaio, 2023

Gli esseri umani sono essenzialmente un insieme di segnali chimici e fisici che si traducono in quelle che chiamiamo “sensazioni”. Ecco, quindi, che allenare il corpo, per regolarne la produzione di ormoni e lo stress fisiologico, ha effetti benefici sulla salute mentale. Quasi tutti gli esercizi, dalla corsa allo yoga, riducono i livelli di stress e migliorano l’umore. Andiamo a scoprire in che modo, e perché l’esercizio fisico dovrebbe far parte di qualunque routine di salute mentale, oltre che fisica. Gestire lo stress con lo sport: chimica e fisiologia Abbiamo già parlato abbondantemente degli effetti benefici dello sport sulla salute e sul fisico,...

13 Gennaio, 2023

Mal di stomaco, mal di testa, pressione alta sono solo alcuni degli effetti negativi dello stress sul nostro corpo, imparare a gestire lo stress è fondamentale per la nostra salute. Potremmo definire lo stress come l’attivazione continua ed amplificata del sistema nervoso. Il nostro corpo, e soprattutto il nostro sistema immunitario, sarà sotto attacco. Se questa attivazione è sporadica e di breve durata il nostro organismo reagisce affrontando il momento di crisi, se però tale iperattività persiste per molto tempo le conseguenze possono anche essere dannose e in alcuni casi irreparabili. In realtà lo stress è una condizione normale, è parte integrante...

10 Marzo, 2022