Esercizi da Ufficio: Ritrova Energia e Benessere Senza Lasciare la Scrivania Il tempo trascorso in ufficio è spesso sinonimo di immobilità. Ore seduti davanti allo schermo, pause brevi e una routine che lascia poco spazio al movimento: tutto questo, giorno dopo giorno, indebolisce muscoli, irrigidisce le articolazioni e rende la mente più affaticata. Il corpo si adatta, sì, ma lo fa al ribasso. Inizia a perdere tono, equilibrio e resistenza, e anche la postura peggiora, con ricadute evidenti su schiena, collo e concentrazione. Eppure, bastano pochi minuti di attività per invertire la tendenza. Anche senza alzarsi dalla scrivania, è possibile inserire momenti...

19 Giugno, 2025

Ti lamenti che il tuo lavoro alla scrivania ti lascia un mal di schiena fastidioso? Mal comune mezzo gaudio: ne soffrivano anche gli scribi dell’antico Egitto. Lombalgia Della lombalgia (il mal di schiena sordo, verso il fondo, associato spesso a lavori sedentari e alla scrivania) abbiamo già parlato varie volte, approfondendo quanto sia molesta, gli approcci da tenere (postura, allenamento, scarico, eccetera), e quanto sia diffusa nel mondo. Apprendiamo ora, grazie a scoperte recenti di archeologia, di quanto sia diffusa anche nel tempo! Gli scribi Gli scribi li abbiamo studiati a scuola (elementari o medie), assieme a faraoni e piramidi. Circa quattromila anni fa,...

18 Settembre, 2024

Sei al lavoro, davanti alla scrivania, e pensi che non avrai tempo di allenarti quando torni a casa – il tempo, si sa, non basta mai. Però non hai una mole devastante di lavoro da fare, è più che altro routine; e allora pensi che, forse, qualche esercizio lo potresti fare anche ora.  Hai perfettamente ragione: le ricerche dimostrano che brevi periodi (meno di 10 minuti) di attività fisica ad alta intensità durante la giornata possono influire positivamente sul peso e sulla salute in generale. E i benefici ci sono per tutte le età.  Vediamo allora qualche esercizio semplice ed efficace, che...

21 Agosto, 2024