PDP

MUM

Un percorso unico
per sostenere la mamma a 360°

Allenamenti specifici, approfondimenti
piano nutrizionale e molto altro!

È finalmente disponibile PDP MUM, il primo programma digitale che sostiene la mamma a 360 gradi, non solo attraverso l’allenamento, tieniti forte, non esiste un programma del genere sul mercato dove puoi trovare ben 13 professionisti pronti a svelarti tutti i segreti per affrontare al meglio la tua nuova vita da mamma.

 

Se sei su questa pagina probabilmente hai la necessità di riprendere il mano il tuo corpo (e non solo) dopo la gravidanza e vuoi farlo al meglio, secondo un approccio sano, scientifico, graduale e progressivo che ti dia la possibilità di vivere il tuo bambino e il tuo corpo al meglio delle tue possibilità.

 

Abbiamo voluto creare questo programma digitale unico, primo nel suo genere e fondamentale per la salute della mamma, fisica e mentale che è poi anche la salute del proprio bimbo e della famiglia intera perché troppe volte ci si dimentica dell’individuo che vive dietro al ruolo genitoriale, si finisce per occuparsi solo dei nuovi doveri di mamma e si mette da parte tutta la nostra sfera personale che resta invece fondamentale da coltivare e con questo programma vogliamo offrirti i mezzi per poterlo fare al meglio, in sicurezza, con il giusto approccio, sano e senza pressioni.

Quando si diventa mamme il tempo per noi è poco nonostante il nostro corpo sia in continuo movimento, ci si ritrovi a tenere in braccio in ogni momento un bimbo che ogni giorno aumenta il suo peso, ad eseguire qualsiasi azione con un solo braccio mentre l’altro sostiene il piccolo, a muovere attrezzi ingombranti, pesanti e con forme irregolari, a dormire poco e spesso in posizioni poco confortevoli. Appare chiaro come essere forti e resistenti è una necessità, non un capriccio dell’ego. Con questo programma digitale verrai guidata passo dopo passo nella gestione fisica ed emotiva attraverso l’assistenza di vari professionisti che hanno dedicato anni della loro vita a centinaia di mamme rendendo la loro e la vostra esperienza di madre serena e sicura.

Cosa contiene

Cosa trovi nel programma:

  • 35 video allenamenti (da 10 a 60 minuti) che tengono conto delle difficoltà e delle necessità del corpo dopo il parto organizzati in tabelle che progressivamente ti aiuteranno a conquistare la miglior forma funzionale ed estetica.
  • 6 video di respirazione e ginnastica ipopressiva utili per la gestione di disordini pelvici e diastasi
  • 1 video di igiene del movimento per comprendere al meglio come comportarsi durante la giornata e non solo durante l’allenamento
  • 4 routine SOS per gestire al meglio i dolori fastidiosi del puerperio tipo il mal di schiena al centro della schiena, la sciatalgia o gli ingorghi mammari
  • e in più moltissimi contenuti per aiutarti nella gestione della tua nuova vita da mamma come 
  • auto-trattamento della cicatrice a cura del fisioterapista dott. Riccardo Rosa
  • portare in fascia a cura di Elisabetta Norassi
  • crescita personale ed elaborazione delle emozioni a cura di Giovanna Ventura
  • consigli pediatrici a cura della dott. Ketty Carlucci
  • consigli oculistici a cura della dott. Maria Antonietta Stocchino
  • consigli ostetrici a cura dell’ostetrica dott. Martina Sarti
  • consigli ginecologici a cura del dott. Luigi Fasolino
  • importanti informazioni fisioterapiche a cura della dott. Arianna Bortolami
  • igiene dentale a cura di Tatiana Rizzati
  • consigli psicologici a cura della dott. Carla Tassone
  • piano alimentare e ricette bilanciate a cura della dott. Cecilia Dieci
  • psicomotricità da 0 a 6 mesi con Costanza del Vecchio

Quanto dura il programma

Il programma ha una durata complessiva di 20 settimane, acquistabili mese per mese o in un’unica soluzione.

Acquistando il programma completo, l’accesso sarà comunque possibile per 24 settimane in modo da poter organizzare il percorso al meglio, rispettando le tue esigenze. Sarà quindi possibile per voi saltare fino a 4 settimane nel corso del percorso che potrete distribuire come preferite durante il programma. Se non avrai bisogno di saltare delle settimane potrai ripetere l’ultimo mese del programma.

DOVE E QUANDO VUOI TU

Ti basta una connessione a internet
e ti alleni da pc, tablet e smartphone.

DOVE E QUANDO VUOI TU

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Allenati in modo sano

Il momento della gravidanza è speciale e per questo merita un percorso di allenamento specifico! In più, oltre a una guida professionale per l’allenamento, avrai anche tantissimi approfondimenti realizzati ad hoc da professionisti.

PDP

MUM

Da oggi avete la possibilità di vivere il puerperio con una nuova consapevolezza, di scegliere il supporto di svariati professionisti anziché fare tutto da sole, di imparare a prendervi cura di voi stesse oltre che del vostro bambino. Ora spetta a voi decidere.

POST PARTO
VIDEO ALLENAMENTI
da 59€ al mese
24 settimane
  • 36 video allenamenti
  • video approfondimenti
  • 4 routine SOS per gestire al meglio i dolori

La sottoscrizione non prevede rinnovi automatici.

Una volta finito il PDP MUM puoi iniziare

ad allenarti con il PDP classico!

Domande e risposte

Che attrezzi servono per svolgere il programma?

un tappetino (o un asciugamano), una loop band leggera o media intensità, una elastica band media intensità, una palla morbida (o un cuscino), due pesetti (partire con pesi da 2 kg e procurarsi una coppia da 5 kg per incrementare gradualmente la resistenza), due asciugamani (o pattine, o panni cattura polvere). Una fitball facoltativa sostituibile con una sedia

Quando posso iniziare il programma?

La mamma che ha partorito può riprendere a fare movimento quando si sente di poterlo fare in modo lento, progressivo e graduale. Il programma è pensato per incontrare le esigenze della mamma già dai primi giorni dopo il parto, tuttavia consigliamo di attendere il via libera del medico che solitamente corrisponde alla visita dei 40 gg post parto.

Respirazione e ginnastica ipopressiva

Il programma prevede esercizi di respirazione ed esercizi di ginnastica ipopressiva. Mentre gli esercizi respiratori possono essere eseguiti anche dopo pochi giorni dopo il parto, per quanto riguarda la ginnastica ipopressiva si consiglia di attendere la fine delle lochiazioni post parto (perdite di sangue post parto) e la cicatrizzazione delle eventuali ferite, in generale non procedere con la ginnastica ipopressiva prima del 21° giorno dopo il parto a prescindere dalle condizioni di ferite e lochiazioni.

Posso svolgere il programma anche se ho partorito da molto tempo o è solo per mamme che hanno partorito da poco?

Il programma prevede una serie di lezioni che gradualmente riabituano il corpo ad allenarsi dopo un periodo di inattività ponendo particolare attenzione al pavimento pelvico e alla regione addominale. La disposizione degli allenamenti è pensata per offrire alla mamma un minimo di 150 minuti di attività motoria settimanale che preveda allenamenti della resistenza, allenamenti della forza, core training, controllo motorio perciò può essere svolta anche da donne che hanno partorito da molto tempo o da donne che hanno necessità di lavorare con cautela la regione addominale e pelvica (disordini del pavimento pelvico, interventi addominali, diastasi dei retti dell’addome, emorroidi…). Il consiglio è di iniziare direttamente col secondo mese se il livello di fitness lo consente, saltando il primo mese. 

Ho fatto un cesareo posso svolgere il programma?

SI puoi svolgere il programma dopo aver ottenuto il consenso del medico e dopo che la ferita si è rimarginata

Il programma prevede solo allenamento?

Il programma prevede un allenamento completo e graduale che ti riporterà a svolgere tutte le attività sportive e tiene conto delle linee guida internazionali. Nel programma troverai anche interventi di altri professionisti come pediatra, ginecologa, fisioterapista, ostetrica, psicomotricista, oculista, nutrizionista, psicologa…potrai servirti di un programma denso di informazioni utili per assisterti nei tuo percorso materno.

Essendo un programma con contenuti di svariate figure sportive, sanitarie e mediche, il programma sostituisce un’eventuale consulenza privata?

Assolutamente no, nessun programma da remoto e senza supervisione può sostituire un consulto con un professionista. Il nostro consiglio è di utilizzare il programma come spunto di riflessione e occasione di conoscenza ma di richiedere una consulenza coi relativi professionisti per ogni dubbio personale relativo alla tua salute o alla salute del tuo bambino.

Quanto durano il programma e gli allenamenti?

Il programma ha una durata di 16 settimane, l’accesso sarà consentito comunque per 20 settimane, in modo da offrirti più elasticità nella gestione del tempo e degli allenamenti.  La durata degli allenamenti, invece, varia  dai 10 ai 60 minuti: in modo progressivo tornerai a svolgere tutti i movimenti tipici di una programmazione completa.

PDP

MUM

Ricomincia ad allenarti nel modo giusto!

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di cui una mamma ha bisogno!

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