PROGRAMMA

DA PAURA

Efficace già dalle prime settimane
e sempre alla tua portata

Allenati quando e dove vuoi tu!
Dal tuo pc, tablet o smartphone.

Cosa contiene

Video allenamenti con Sara SEMPRE ONLINE!

  • Workout di allenamento  intercambiabili e in costante aggiornamento, che prevedono lavori posturali, cardiovascolari e di tonificazione
  • 4 allenamenti beginner se sono più di 6 mesi che non ti alleni o se vuoi ricominciare dopo un infortunio
  • Indicazioni sull’impostazione settimanale dell’allenamento
  • PDF scaricabile per appuntare le tue sensazioni post allenamento, i tempi impiegati e i pesi utilizzati, le tue misure e i tuoi avanzamenti

…e nel Programma PLUS trovi anche:

  • 4+4 allenamenti beginner se sono più di 6 mesi che non ti alleni o se vuoi ricominciare dopo un infortunio
  • 8 allenamenti outdoor & corsa per allenarti anche all’aria aperta
  • Riflessioni ed esercizi motivazionali scritti ogni mese dalla nostra psicologa psicoterapeuta
  • Un piano nutrizionale aggiornato ogni mese con 2 settimane di piano alimentare (14 pranzi + 14 cene estremamente bilanciati e intercambiabili fra loro, 4 tipi di colazione e 4 tipi di spuntini tra le quali scegliere) redatto da una biologa nutrizionista per insegnarti ad alimentarti in modo sano ed equilibrato
  • Elenco frequenze settimanali dei vari nutrienti
  • Ogni mese una ricetta leggera e gustosa per te

DOVE E QUANDO VUOI TU

Ti basta una connessione a internet
e ti alleni da pc, tablet e smartphone.

DOVE E QUANDO VUOI TU

Ti basta una connessione a internet
e ti alleni da pc, tablet e smartphone.

Allenati in modo sano

Non smettere di mantenerti in forma, con il Programma da Paura puoi farlo efficacemente anche da casa tua. Ma se non ti piace allenarti in solitudine puoi farlo divertendoti, assieme a una guida professionale.

PROGRAMMA

DA PAURA

Se sei in buona salute e stai cercando un programma che ti offra allenamento, nutrizione e qualche spunto psicologico per lavorare sulla tua motivazione, il Programma Da Paura è lo strumento giusto per te.

BASIC
VIDEO ALLENAMENTI
a soli 30
accedi per 1 mese
  • Schede Workout*
  • Video allenamenti con Sara*
  • Tecnica di allenamento efficace
  • 4 allenamenti Beginner
  • 8 allenamenti Outdoor & Corsa
  • Piano nutrizionale su 14 gg.
  • Tips motivazionali di psicologia
  • Nessun obbligo di rinnovo

La sottoscrizione non prevede rinnovi automatici.

Sarai tu a decidere quando e se acquistare un nuovo abbonamento, in totale libertà!

* Ogni mese carichiamo dagli 8 ai 10 nuovi video allenamenti, che si aggiungono alle decine di workout già presenti sulla piattaforma e che non verranno mai cancellati, per darti un’ampia offerta e la possibilità di personalizzare la tua routine.

** Il piano alimentare del Programma PLUS è pensato per persone onnivore e in buona salute, non è adatto per chi ha necessità specifiche (ad es. se sei vegetariano, celiaco ecc…)

Attrezzi utili (ma non necessari)

Puoi svolgere tutti gli esercizi anche a corpo libero o arrangiandoti con quello che hai a disposizione in casa, ma per renderli ancora più efficaci potrai introdurre, anche gradualmente, dei piccoli attrezzi.

Tappetino

antiscivolo

Loop band

di varie intensità

Coppia di manubri

meglio se componibili da 20 kg

Elastico

di media intensità

Coppia di cavigliere

da 2 kg

Corda

per saltare

Domande e risposte

Quante volte mi devo allenare alla settimana?

Non esiste una regola, il mio consiglio, però, è di allenarsi tra le 3 e le 4 volte a settimana, alternando la tipologia di allenamento, come spiego dettagliatamente nel programma.

Se acquisto soltanto un mese, quanto potrò allenarmi e quanti video allenamenti riuscirò a vedere?

Per darti una grande varietà di scelta, sulla piattaforma sono già presenti decine di workout. Ogni mese caricheremo dagli 8 ai 10 nuovi video allenamenti, che, assieme a quelli già presenti, resteranno accessibili per tutta la durata della tua sottoscrizione.

Non mi alleno da anni, il Programma Da Paura va bene anche per me?

L’allenamento è un percorso, quindi inizia senza carichi, fai quello che riesci scegliendo la versione più semplice di ogni esercizio e fermandoti sempre un passo oltre le tue possibilità. In breve migliorerai la tua performance, il tuo aspetto, il tuo benessere.

Sono già a un buon livello di allenamento, mi consiglieresti il Programma Da Paura?

Certo! Nel tuo caso potrai eseguire gli esercizi nella versione più complessa e aumentare i carichi.

Ho un problema medico specifico, posso fare il Programma Da Paura?

Dipende, la cosa migliore da fare è contattarci via mail per capire l’entità del problema e valutare insieme se è necessaria una consulenza, se è il caso di aderire al Programma o se è più opportuno rivolgersi ad altri professionisti.

Se mi faccio male posso sospendere il mio abbonamento?

Se hai acquistato un pacchetto da 3, 6, 12 mesi, sì, puoi sospenderlo per una volta e per un periodo non inferiore a 30 giorni, scrivendo a [email protected] e allegando la prescrizione medica che comporta la sospensione della tua attività fisica.

Posso usare il Programma Da Paura anche in palestra senza visualizzare i video?

Certo che sì! Ogni workout, oltre che il video, prevede anche la scheda testuale dettagliata del tuo allenamento.

Vado in vacanza all’estero, posso portare con me gli allenamenti?

Sì, gli allenamenti sono sempre disponibili online per tutta la durata del tuo abbonamento e non vengono mai rimossi. Per svolgere gli allenamenti o seguire i video di allenamento con Sara, ti basta un pc, un tablet o uno smartphone e una buona connessione ad internet. Facile, no?!

PROGRAMMA

DA PAURA

Efficace già dalle prime settimane
e sempre alla tua portata

Allenati quando e dove vuoi tu!
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