PDP MUM si compone di due percorsi: Mum2be dedicato all'allenamento in gravidanza e Post-parto dedicato al benessere psicofisico delle neomamme
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Mum2be: è il percorso giusto per te se sei in gravidanza e sei alla ricerca di un programma di allenamento adatto a questa fase della vita, sicuro e professionale, che ti permetta di rimanere in forma in modo sano. Prova gratuitamente un allenamento di PDP MUM2BE!
Post-parto: è il percorso giusto per te se hai la necessità di riprendere il mano il tuo corpo (e non solo) dopo la gravidanza e vuoi farlo con un approccio sano, scientifico, graduale che ti dia la possibilità di vivere il tuo bambino e il tuo corpo al meglio delle tue possibilità.
Il programma offre una serie di workout, elaborati appositamente per essere praticati sia durante la gravidanza sia in condizioni normali. Troverai allenamenti eseguiti insieme a Gaia, una ragazza incinta che si allena da tempo con il Programma da Paura.
Inoltre, il programma include esercizi specifici e spiegazioni teoriche per affrontare situazioni comuni in gravidanza, come sciatalgia o nausea. Tutti i workout sono scalabili: riceverai suggerimenti su come adattare gli esercizi in base al tuo stato fisico e al livello di energia della giornata.
Il programma di allenamento si basa su 35 video-allenamenti (da 10 a 60 minuti) che tengono conto delle difficoltà e delle necessità del corpo dopo il parto organizzati in tabelle che progressivamente ti aiuteranno a conquistare la miglior forma funzionale ed estetica.
Oltre a questi, troverai tantissimi video informativi di professionisti che ti aiuteranno nell'affrontare la tua nuova vita da mamma e tutte le indicazioni necessarie per comprendere al meglio come comportarsi durante la giornata e non solo durante l’allenamento.
Con il pass PDP MUM FLAT avrai accesso sia ai contenuti di Mum2be che a quelli di Post-parto e potrai allenarti e vedere tutti i video informativi per 365 giorni!
Se sei incinta e cerchi un percorso di allenamento ma anche informativo, che ti guidi in modo professionale e sicuro nei mesi della gravidanza e poi in quelli del post-parto, allora sì, PDP MUM è il programma adatto a te.
Se hai partorito da poco e hai bisogno di tornare in contatto con il tuo corpo e riprendere gradualmente a muoverti, se cerchi un posto in cui trovare tutte le informazioni necessarie sul post-parto, allora sì, PDP MUM è il programma adatto a te.
È sicuro allenarsi con il programma PDP Mum2be durante la gravidanza?
Sì, il programma PDP Mum2be è stato progettato per garantire un allenamento sicuro durante la gravidanza. Le linee guida dell'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) raccomandano l'attività fisica moderata, a meno che non ci siano controindicazioni mediche. È comunque fondamentale consultare il medico prima di iniziare o continuare l’allenamento.
Quali esercizi sono inclusi nel programma PDP Mum2be?
Nel PDP Mum2be troverai esercizi specifici per il rinforzo muscolare e per il benessere generale, insieme a sessioni speciali per gestire eventuali fastidi comuni come sciatalgia o nausea. Tutti gli esercizi sono scalabili in base al tuo stato fisico.
Se mi alleno già con il PDP base devo passare al programma PDP Mum2be?
Sì, potresti dover adattare il tuo allenamento abituale. Il programma PDP Mum2be prevede esercizi personalizzabili per adattarsi ai cambiamenti fisiologici durante la gravidanza. L'importante è ascoltare il proprio corpo e ridurre l'intensità se necessario, in particolare se si avvertono affaticamento o disagio.
Quanto spesso dovrei allenarmi con PDP Mum2be?
Le linee guida consigliano almeno 150 minuti di attività fisica moderata a settimana, distribuiti in sessioni da 20-30 minuti per 3-5 giorni a settimana. Il programma include un’alternanza tra giorni di carico e di scarico
Quali segnali indicano che dovrei interrompere l'allenamento?
Sintomi come sanguinamento vaginale, contrazioni intense, perdite di liquido amniotico, vertigini, mancanza di respiro o dolori severi devono essere monitorati attentamente. Se si verificano, è importante interrompere immediatamente l'allenamento e consultare un medico.
Posso sospendere il mio abbonamento?
Sì, puoi sospendere il tuo abbonamento per un minimo di 15 giorni e un massimo di 90 giorni, direttamente nella tua area riservata, alla voce “i tuoi abbonamenti”. Se dovessi avere altre esigenze puoi sempre contattare l’assistenza clienti: store@posturadapaura.com
Posso fare esercizi addominali con il programma PDP Mum2be?
Sì, gli esercizi addominali sono inclusi, ma devono essere svolti in modo sicuro. Il programma prevede esercizi mirati per rinforzare il core senza comprimere l’addome, evitando movimenti di chiusura come i crunch, che possono essere sconsigliati durante la gravidanza.
Il programma include attività ad alta intensità?
No, il programma PDP Mum2be evita gli allenamenti ad alta intensità come gli HIIT. Invece, prevede sessioni MISS (Moderate Intensity Steady State) e LISS (Low Intensity Steady State), più sicure per la gravidanza.