Con questo percorso di allenamento pensato appositamente per la menopausa, riceverai il supporto di cui hai bisogno per affrontare al meglio questa fase di cambiamento. Ti aiuteremo a sentirti più attiva, forte e in equilibrio, grazie a esercizi mirati e adatti al tuo livello, sia che tu sia alle prime armi, sia che ti alleni già da tempo.
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È la scelta ideale se ti senti spesso affaticata, se gli allenamenti “generici” non fanno più per te o se semplicemente vuoi iniziare (o continuare) a muoverti con il supporto giusto e professionale.
Creato da Sara Compagni, chinesiologa con anni di esperienza nel movimento femminile, nasce per offrire un’alternativa concreta a chi cerca un percorso su misura, adatto ai cambiamenti fisici e ormonali che avvengono durante questo particolare momento della vita.
L'allenamento in menopausa non è solo possibile, è necessario. Può diventare un alleato prezioso per ritrovare energia, buon umore e benessere grazie ad allenamenti mirati per metabolismo, articolazioni, forza, postura, tono dell’umore, salute ossea e pavimento pelvico.
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In Menopausa Gym troverai diversi calendari che si adattano al tuo livello e ai tuoi ritmi: che stia ripartendo da zero, già abituata ad allenarti, o abbia poco tempo da dedicare all’attività fisica, troverai sempre la soluzione più adatta a te!
Avrai a disposizione oltre 50 allenamenti suddivisi in categorie tematiche, per lavorare su tutte le aree che la menopausa può mettere alla prova: metabolismo, articolazioni, forza, postura, tono dell’umore, salute ossea e pavimento pelvico.
Menopausa Gym non è solo un programma di allenamento: è un vero alleato di benessere, pensato per aiutarti a prenderti cura di te e del tuo corpo in una fase di grande cambiamento. Ti accompagna nella creazione di una routine sostenibile, centrata sulla salute, l’equilibrio e la forza.
Sto già facendo il PDP e mi trovo bene, ha senso cambiare?
Passa a Menopausa Gym se con il PDP inizi ad avvertire stanchezza persistente, dolori articolari o una generale sensazione di disagio.
Se invece ti trovi bene, puoi continuare senza problemi: il Programma Da Paura è già completo e ben strutturato.
Menopausa Gym è stato pensato soprattutto per chi si avvicina per la prima volta al movimento in questa fase della vita, oppure per chi sta seguendo un programma che non sente davvero adatto alle proprie esigenze.
A chi è rivolto Menopausa Gym?
Il programma è rivolto a donne in menopausa, perimenopausa o menopausa precoce che non stiano già conducendo un altro programma di allenamento o che trovano il programma che stanno seguendo poco specifico per la propria condizione.
Serve avere un certificato medico per iniziare?
Il programma è un programma dosato e progressivo compatibile con qualsiasi condizione di salute che potrebbe offrire svariati benefici in termini di prevenzione e gestione di condizioni come sindrome metabolica, osteoporosi, fibromialgia, ernie o protrusioni e in generale mal di schiena o cervicalgia stabilizzate, dolori correlati alla sedentarietà…
Si tratta di un programma autosomministrato e non è quindi obbligatorio sottoporsi a visita medica, tuttavia, il suggerimento, prima di iniziare qualsiasi percorso motorio, è quello di consultarsi col proprio medico ed eventualmente contattare l’assistenza per avere un confronto diretto col nostro team di professionisti.
Ho spesso sbalzi d’umore questo programma mi aiuterà?
Si certo, l’allenamento, soprattutto l’allenamento ad alta intensità favorisce una stabilità umorale maggiore
Come faccio a capire se il programma che sto seguendo non è adatto alla mia condizione?
Se vivi una costante sensazione di fatica, se gli allenamenti ti sembrano troppo intensi, se convivi con costanti dolori articolari è probabile che il programma non sia adatto al tuo livello di allenamento attuale.
Posso abbinarlo con altri programmi di allenamento come yoga, corsa, pilates?
Certo, in menopausa è una buona idea accumulare quanto più movimento possibile, se vuoi conoscere come procedere al meglio scrivi alla mail dell’assistenza
Ho paura di farmi male essendo un programma senza supervisione, come posso evitarlo?
Il programma è dosato e progressivo. Significa che si parte da gesti semplici e alla portata di tutti che comprendono vari scalaggi per arrivare a gesti più complessi e dinamici in modo estremamente progressivo. Il tutto viene spiegato meticolosamente attraverso video accompagnamenti e video spiegazioni, inoltre, il nostro team di professionisti è sempre disponibile a supportarti attraverso la mail, il gruppo telegram dedicato o attraverso consulenze personalizza. Il programma risulta essere estremamente sicuro portando con se il solo rischio della pratica incauta, per nostra esperienza, molto raro se ci si allena in sicurezza con spazi e attrezzi adeguati (é molto più facile farsi male e in modo più severo in una condizione di de-allenamento durante le nostre attività quotidiane).
Va bene anche per la mia mamma molto anziana?
Il calendario beginner è pensato proprio per le persone con maggiori difficoltà tuttavia, suggeriamo di confrontarsi col medico prima di prendere qualsiasi iniziativa riguardante soggetti anziani
Non ho mai fatto sport, questo programma fa al caso mio?
Certo, parti dal calendario beginner
HAT è il programma che, agendo a livello neuro-muscolare, allevia il tuo mal di testa.