Stare alla scrivania non deve per forza essere un incubo per schiena, spalle, collo, dorso... Bastano 10 minuti di esercizi al giorno per vivere meglio la tua giornata lavorativa!
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Se passi la giornata lavorativa alla scrivania o davanti al pc ecco il programma per te: 10 minuti al giorno di posizioni ed esercizi che ti aiuteranno a eliminare dolori, rigidità e limitazioni funzionali!
In questo corso troverai esercizi e posizioni da ripetere quotidianamente che ti aiuteranno a mantenere la postura seduta (in ufficio, in smart working, mentre studi...) nel modo più vantaggioso, ovvero senza difficoltà o dolori!
È un programma di 8 settimane, che prevede un impegno di soli 10 minuti al giorno! Sarai tu a scegliere se fare 1 sessione da 10 minuti, 2 sessioni da 5 minuti o 5 sessioni da 2 minuti.
Quando è meglio contattare un fisioterapista prima di fare DESK GYM?
Ecco una serie di condizioni a cui prestare attenzione prima di effettuare qualsiasi tipo di allenamento, soprattutto a livello cervicale:
posture dolorose o limitazioni di movimento doloroso a livello cervicale, delle spalle, del tronco, della base del collo o sottonucale
mal di testa, capogiri, sensazioni di sbandamento o vertigini
sensazioni tipo aghi o spilli, intorpidimento, bruciore, scosse, dolore profondo nelle braccia fino alle mani
sensazione di avere poca forza nelle mani
diagnosi di malattie specifiche o patologie congenite
problemi cardiovascolari o neurologici
alterazioni significative scheletriche
traumi o interventi chirurgici al collo o alla testa negli ultimi sei mesi
assunzione quotidiana di più di un farmaco
se avete paura a muovere il collo o se pensate che la vostra cervicale sia messa male e non abbia speranze
Se avete una o qualcuna di queste condizioni, dovete consultare un medico specialista esperto in cervicale. In alternativa potete rivolgervi a un fisioterapista esperto in cervicale, che ha le competenze per valutarvi in tutta sicurezza ed eventualmente vi indirizzerà lui stesso verso un medico esperto di fiducia.
Come funziona DESK GYM?
Le sessioni di allenamento di DESK GYM sono a cadenza quotidiana e in base ai tuoi impegni puoi scegliere se fare 5 mini sessioni da 2 minuti, 2 sessioni da 5 minuti o 1 sessione da 10 minuti.
Alla scadenza dell’abbonamento c’è il rinnovo automatico?
No! Non c’è rinnovo automatico, sarai tu a decidere se e quando acquistare un nuovo abbonamento, in totale libertà!
Mi serve un computer?
No, puoi allenarti anche da smartphone, da tablet e da moltissime smart TV (verifica attivando la demo gratuita che la tua TV sia compatibile)
Posso allenarmi se non ho attrezzi?
Tutti gli attrezzi di cui hai bisogno sono: la tua scrivania, la sedia e, dalla terza settimana del programma, una elastic band!
Posso fare DESK GYM e PDP insieme?
Si, dovrai semplicemente aggiungere i 10 minuti di DESK GYM alla tua giornata.
Posso fare DESK GYM e PDP MUM insieme?
Sì, puoi aggiungere gli allenamenti di DESK GYM alla programmazione MUM.
Quanto tempo ho per attivare il programma?
Hai 90 giorni di tempo dall’acquisto per attivare DESK GYM. Dopodiché, il programma si attiverà automaticamente.
Perché dura solo 8 settimane? Dopo non mi devo più allenare?
8 settimane è il periodo di tempo ideale per il rafforzamento dei muscoli di spalle, collo e dorso. Passato questo periodo, se lo desideri, puoi ricominciare il programma, aumentando la frequenza al giorno.
Una volta acquistato il programma lo posso sfruttare sempre?
No, non si tratta di una acquisto una tantum, bensì il programma dura solo 8 settimane. Dopodiché potrai decidere tu se acquistarlo nuovamente.
Posso fare DESK GYM se soffro di problemi cervicali, ma non lavoro alla scrivania?
Il programma è stato studiato per chi lavora spesso in posizione seduta, tuttavia gli esercizi sono facili e praticabili da tutti, quindi sì, allenandoti con DESK GYM potrai migliorare i tuoi problemi cervicali.
Qual è la differenza tra DESK GYM e NECK GYM?
NECK GYM e DESK GYM sono cugini. NECK GYM è un programma completo per migliorare gli adattamenti posturali e rafforzare la colonna vertebrale, soprattutto la regione cervicale. Lavora sulla mobilità, forza e resistenza, richiede più tempo e anche l’utilizzo di attrezzi.
DESK GYM, invece, è un programma per chi lavora tanto tempo alla scrivania quindi ha poco tempo per allenarsi e soffre di dolori al collo, alle spalle e alla schiena.
Può essere integrato ad altri programmi di allenamento (quindi anche PDP) o utilizzato per rinforzare i risultati che si ottengono grazie a NECK GYM.
Perché non c’è una prova gratuita come per PDP?
Per DESK GYM non c’è una prova gratuita poiché si tratta di un programma strutturato su un percorso che ha bisogno di essere seguito dall’inizio alla fine per ottenere dei benefici tangibili.
NECK GYM è l'unico programma di allenamento specifico per il collo, creato per allenare la mobilità, la stabilità e la forza della cervicale!